导读：2019年5月11日下午，河北赋生堂健康科普大讲堂举办文化养生公益讲座第六讲开讲，特邀请石家庄市武术协会副秘书长，中国传统太极拳正脉传承人张军勇老师讲授《每天一刻钟，健康伴一生》。

2019年5月11日下午，河北赋生堂健康科普大讲堂举办文化养生公益讲座第六讲开讲，特邀请石家庄市武术协会副秘书长，中国传统太极拳正脉传承人张军勇老师讲授《每天一刻钟，健康伴一生》。

《每天一刻钟，健康伴一生》，看到这个题目，许多人担心张军勇老师会把课程讲“夹生了”。因为大家担心，太极拳是武术，不是所有人都适合练习；太极拳很神秘，不是每个人都能学会；太极拳可以健身，但并非养生的最佳选择，等等。没想到张军勇老师一登台一亮嗓，很快就把大家的心抓住了，大家跟着他一步步走进太极的殿堂，直到下课大都有意犹未尽之感觉。

张军勇老师分三个层面分享：

一、中国传统健康养生文化；

二、 行为养生之气功 、太极拳；

三、每天一刻钟， 健康伴一生——人人可学的太极养生基本动作。

张军勇讲：养生可以分为三个层次：一是养形，即对身体的锻炼养护，营养卫生，亦称作养身；二是养神，关注的是人类的心理世界和情感世界，亦称养心；三是养性，即对道德品质、精神世界的修炼与维护，也即孔子所言：仁者寿的范畴。养生又分（1）摄入养生。中药、食疗、茶等。（2）行为养生。跑步、气功、太极拳、球类等。（3）意识（心灵）养生。德礼、精神正能量等。

张军勇强调：太极拳是中华民族古典哲学思想与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。目前有3亿人常年进行太极拳锻炼，是目前参加人数最多的单项健康养生活动。

接下来，张军勇引导大家学习练习老少皆宜人人可做的几个简单的锻炼方法。

1、颈椎锻炼法——让颈痛手麻远离；摇头摆尾、缩颈夹项，玉女回眸。脊柱锻炼法：神龙出洞，春风摆柳，摇辘轳。2、防止膝关节老化，加强膝部锻炼：蹦膝功，扶物蹲起功。3、彻底改变四肢发冷：坐腕伸拔，摔震脚法。

河北省政府文史馆官员王景新先生点评道：张军勇老师深谙太极养生真谛，讲课深入浅出通俗易懂，且非常实用。我们就是要尽可能多的聘用向张俊恒、陈平、宋连生、张军勇、马兰、李禾等造诣很深的非职业医师的文化医师——心灵工程师，他们从不同层面不同角度讲的文化养生课程汇集起来，就是文化养生的灵丹妙药和博览园，能起到任何中医西医所起不到的神奇作用。

河北省政府参事室研究员、河北省太极文化研究会高级顾陈步峰点评：太极拳是国家非物质文化遗产，是中国传统文化的奇葩，民族的智慧结晶和宝贵财富 对人类健康和社会和谐发展展示着独特的魅力，被国人誉为国粹，被国际友人誉为与四大发明等同意义的第五大发明。他将武术上升为文化，又用文化解析武术，形成了文武结合相得益彰的太极拳文化。博大精深的太极文化作为中国特有的文化形式，集中体现了中国的传统哲学思想伦理道德观念，已成为一种具有普世价值治国治企的哲学。在当今全球化信息化时代，无论是科技问题经济问题社会问题还是国际政治教育问题，都比以往更加纷繁复杂，往往是牵一发动全身，一着不慎满盘皆输。党中央审时度势用整体的辩证和观念择机而动和谐共赢的观念，巧妙妥善的处理问题化解危机，以太极和文化的魅力赢得世界尊重。

太极拳文化充满哲理，与中国传统医学有着血缘关系，强身健体 陶冶情操，给人带来情趣和快乐幸福延年益寿。太极拳蕴含了丰富而深刻的文化内涵。使人们在柔缓、轻松的运动中享受养生保健的乐趣，是一门高雅的武术与艺术。它拳姿儒雅端庄文静自然，动作松揉缓慢行云流水，刚柔相济。浑厚沉稳温文尔雅、自信自强 生生不息。拳法讲究以柔克刚以弱胜强，以小力力胜大力，四两拨千斤。拳理要求：心静神聚， 用意气敛身灵劲整， 虚实分明 阴阳相济。太极拳身心双修的养生观，天人合一的自然观，道法自然的唯物观， 阴阳互根的辩证观， 不偏不倚的和谐观无为而治的人生观 以柔克刚的策略观，不仅有利于人身心健康 家庭和睦的社会和谐 有利于攻克科学难题，处理经济矛盾 解决政治纠纷甚至决定战争胜负。

张军勇先生在太极养生方面及传播太极文化上具有独到之处和很深的造诣，他拨开了太极拳神秘的面纱，打开了一扇窗，告诉我们太极并不是武术家的专利，而是全民健身的最好方式，太极养生并不神秘，也并不难学，太极养生就在我们身边、身上，而且是好学好做见效快。张军勇先生创新研究的太极养生疗法，简便易学，尤其是对老年病、多发病、常见病病的治疗具有明显功效。感谢张军勇先生对弘扬太极文化做的贡献。

（杨志民院长精彩主持，张军勇精彩解读太极拳及太极与养生）

（“一招鲜吃遍天”，跟着张军勇、练好太极功，学会一个动作，可自我治疗老年病和骨关节病）

（我们都是太极文化的传播者享受者。左起：武建院长、中国服务文化网总服务师陈步峰教授、赋生堂健康产业集团董事长王景新、张军勇老师、央视法制栏目主讲人宋连生、河北省人社厅处长槐更奇、赋生堂健康产业集团总经理杨志民）

（河北省人力资源与社会保障处长槐更奇与宋连生教授考察赋生堂书画文化艺术中心）

（主持人曹海春一曲《世上只有妈妈好》祝母亲们母亲节快乐。王元平主任领大家吐故纳新）

（小贴士：张军勇老师简介

张军勇工作于河北省人力资源和社会保障厅。现任，中国武术协会会员；中华太极康复协会（太极疗）副理事长、河北省分会长；河北省职工太极拳协会理事、主教练；河北电视台《精武门》主讲嘉宾、教练；张军勇老师，曾受邀在河北省老年大学、台湾苗栗太极拳养生协会、邯郸大名、青岛等地教授气功、养生功和太极拳课程，并把太极拳带到中国科学最高殿堂，受邀在中国科学院学术会堂展示中国太极拳文化。曾在“中国太极拳网”等多家太极拳网站任版主，多篇武术文章被《太极》等专业武术杂志刊登并被世界各大太极拳网站转载。教授学员2000多人次，经验丰富，以教授传统武术和健身气功、养生功法内容见长。把传统武术和现代搏击科学训练方法相结合，因材施教，因需施教，不仅使大家学有所获，学有所得，更使大家通过锻炼获得健康和快乐。努力为中国武术的传承发扬和广大众生养生健身贡献微薄力量。）

（小贴士：服务文化团队将发挥三个文化平台的服务优势，与您共创共享美好生活

1、服务文化、工匠精神、品牌建设系列培训咨询设计，挖掘点评传播服务品牌贡献。陈步峰教授20多年来专注于服务文化新科学的创立研究与传播，创作15部专著、500余篇文章，为中国全聚德集团、上汽集团、三一重工集团、大庆公交等数百家企事业单位提供服务文化、品牌打造、快乐服务的培训咨询，共创共享信息资源典范经验；挖掘总结点评传播了“情满旅途”、“诚信彩虹”“尊荣体验宅急修”等百余个服务品牌的文化亮点创新贡献。旨在强化文化自觉，增强服务意识，提升服务认知，浓厚社会尊重服务与服务员的文化氛围，激发全员主动用心快乐智能创新服务的能力活力，提升个人与企事业单位的文化品位、服务品质和竞争力，提升客户的满意度和忠诚率，更好地满足人们对美好生活的需求。2、碧虚记忆、服务文化采风团挖掘传播提升企业文化亮点创新贡献。这是中国服务文化网（陈步峰先生于2003年创建的、旨在传播共享服务文化、服务品牌建设的理论与经验）与北京碧虚文化公司联袂打造的服务品牌，是一项辐射全国的文化公益活动。已经先后总结点评传播了海尔集团、交运集团、苏州德胜洋楼、广东蒙娜丽莎、TCL、四川置信集团、河北金凤扒鸡和臧诺制药、百年巧匠等80余家企业的创业创新经验，通过多媒体和图书馆系统持续的跟踪宣传，同时还有纸质媒体《服务文化采风》特刊向全国相关单位赠送，引来社会各界的广泛关注和点赞。采风团还为中国企业文化高峰论坛、中国服务高峰论坛、工匠文化论坛等助力添彩。秘书长邢小兰还策划组织了企业文化进校园的系列活动，为提升大学生的人文素养助力增辉。3、有一支为企业助力、为社会增辉的有服务意识的2百余名书画家、艺术家队伍，能为客户提供定制化的书画文化和品牌宣传服务。创作的《让民族食品品牌“凤飞九天”是我们的中国梦”》《 神奇“智森”打造了神奇的藏医药文化基地》《令人震撼的探秘之旅——河北美院缘何敢称世界第一？》《蕴德重育人，传太行风骨，一念就为少年强！——“展示太行风韵 分享古城文化联谊会”在保定海韵教育举办》《文化界的盛会亮点纷呈 好戏连台美不胜收——展示太行风韵、共创美好生活文化联谊会在石举办》《百年品牌抒豪情 丹青长卷千秋颂——中国服务文化网携手河北衡水老白干酒业股份有限公司共创美好生活联谊会》《意犹未尽的浓郁乡情醇香的文化探秘之旅——省城文化界赴衡水老白干》等文章，比较精准的挖掘总结点评了企业的文化亮点创新贡献，有力的提升了企业的知名度美誉度和文化服务贡献度，同时，也为中国服务文化、工匠精神案例库提供了鲜活的案例。北京市昌平区回龙观立业路6号大数据产业园区6号院2号楼2111室，石家庄西三庄街付一号赋生堂文化艺术中心1058851032，18600653009。13081124265，13315995666共享网站：中国服务文化网、北京碧虚网）